怪力小说

二压力管理洗髓经八式（第5页）

在她接连不断的来信鼓励中，他借着和两名会英语的罪犯关在一起的机会，向对方学习英语；他借着关禁闭的时间，反复背诵英语单词；他请求狱警帮自己找来各种书籍，以满足自己如饥似渴的阅读欲望；他主动协助狱警对其他人犯进行思想疏导，以至监狱内部出现了前所未有的新秩序。

1979年，他跨出了监狱大门。他背着一只帆布袋，里面装着那个女孩写给他的500封书信。在飞往台北的飞机上，在明净的蓝天和洁白的浮云之间，他失声痛哭了。在机场上迎接他的，只有那个女孩。不久，他和女孩结婚了。

后来，他赴美国求学。若干年之后，他获得了美国教育学博士及神学博士两个学位。2004年，他进入北京大学开始学习哲学。完整记录他从囚犯到博士传奇人生的自传《收刀入鞘》也已正式出版。他在书中这样写道：“人生的上半场打不好没有关系，还有下半场，只要努力！”

他就是当年名震台湾的黑社会头目吕代豪。现在，他不但拥有爱他的妻子和两个可爱的女儿，还拥有了重生的事业。他在世界60多个国家和地区开展社会服务及公益事业，因此荣获了台湾“杰出青年奖”，成为了马英九的好友和顾问。凤凰卫视中文台、中央电视台、《南方人物周刊》等知名媒体曾对他的事迹作过专题报道，美国好莱坞电影公司正筹备拍摄他的人生故事。

悲观者和乐观者有什么区别？第一个问题：希望是什么？悲观者回答说是地平线，就算看得到，也永远走不到。乐观者会说是启明星，能告诉人们曙光就在前头。第二个问题：风是什么？悲观者回答说是浪的帮凶，能把你埋葬在大海深处。乐观者回答说是帆的伙伴，能把你送到胜利的彼岸。悲观的人站在太阳底下却对着自己的阴影哭泣，乐观的人即使身处黑暗之中，都能为自己制造一个太阳。

第七式——欲治其国者，先齐其家在生活和工作节奏愈发提速的今天，职场人的收入在不断增加，却没有时间享受生活，他们成为了“奈特尔（Nettel）家庭”——NotEnoughTimetoEnjoyLife（没时间享受生活）。这样的家庭数量在不断增加，“奈特尔家庭”的成员似乎十分热衷这样的生活方式，认为这样才能显示出他们的成功。虽然“挣得多”可以视为成功的一个标志，但是幸福的家庭同样是成功的重要标志。我们常常把家庭比作“后方”，谁都希望后方起到的是支援作用，而不是后方起火。所以一个家庭不幸福的人，公司就变成了他的避难所，即使在工作上取得了成绩，但是他的工作状态也不会好到哪里去。

家不是工作的延续，也不是工作的补充。家是一个完全不同的地方，需要特别对待。如果你工作处理得很好，千万不要想当然以为，管理家庭和处理工作一样。如果你这样以为，如果你这样去做，你就会把权力规则带回家。结果你会发现，家里总是冷冰冰的，你会感觉家庭还不如公司温暖。

成龙在2004年的一部电影《新警察故事》中，吴彦祖扮演了一位犯罪青年，在多次犯罪中，公然向警方挑衅，并且以杀害警察为乐。在电影的最后，这个目无王法的年轻人在警察的包围下走上绝境，最终选择了自杀。这个悲剧在最后时刻才真相大白：这位年轻人的父亲就是警察局的局长，身为警察局局长的父亲的教育方式让儿子感到了很大的压力，时不时用自己的官衔大帽子扣压儿子，甚至在犯错后对自己的孩子使用手铐惩罚，这样就导致了这个孩子在长大的过程中极其痛恨警察，在对抗警察的过程中做出了伤天害理的事情。这个父亲犯的错误就是，在家中仍然以警察局局长自居，结果导致了悲剧的发生。

美国有一个水管工，受雇去维修一个旧房子。可是那天特别倒霉，首先是汽车爆胎了，他不得不花整整一个小时修理车胎；接着到了房东家，房东因为他的迟到大发雷霆，一整天都没有好脸色；紧接着他的电钻也罢工了，他不得不停工，又被房东数落了一番；最后回家的路上，他那辆旧卡车半路上又抛了锚，怎么也发动不起来，于是他不得不打电话给同事，让同事来送他回家。一路上，他一会儿神色沮丧，一会儿骂骂咧咧，通过询问，同事也了解了他今天一系列的倒霉事。到家的时候，水管工走到家门的一棵小树边停了下来，用双手摸了摸那棵树的枝叶。

当打开家门的时候，水管工似乎突然变了一个人，满脸笑意地拥抱两个孩子，给迎出来的妻子一个甜蜜的亲吻。同事告辞出门以后，忍不住问他：“刚才一路上你都是一张臭脸，为什么回家时摸了树叶之后就高兴起来了，那棵树有什么魔力吗？”“喔，那是我的麻烦树。”水管工回答，“我知道，有些工作中的烦恼我是怎么也躲不开的，但有一点可以肯定，这些烦恼不属于我的家，不属于我的妻子和孩子。所以，每天下班的时候，我都把它们挂在门外的这棵树上，让上帝把它们保管好，然后第二天上班的时候再带走它们。不过有趣的是，第二天早上我再次带走它们的时候，它们似乎都已经变得少多了。”

如何才能避免将烦恼带回家呢？第一，要有明确的意识，将工作和家分开。告诉自己，这是两个不同的世界，需要用不同的方式去对待。第二，不要把工作作风带回家。可以在家继续工作，但不要将工作的气氛带回家。第三，保持整个家庭系统的平等。在工作中，必然会有领导和等级。但在家庭中，在沟通时，应该彼此相互尊重。第四，让珍惜和包容成为家庭主旋律。工作中，处理的主要是利益，目标是解决问题。但在家庭中，处理的主要是感受，目的是相互理解与接受。多一分理解，多一分接受，家才更像一个家。

第八式——动静得宜，练养结合

（1）学养生先养心

查阅一下国际名人资料，人们可以发现，英国前首相丘吉尔，在炮火连天的第二次世界大战时期任职，日理万机且环境险恶，每天几乎都在抽雪茄、喝烈酒、熬夜，但他仍活了91岁才含笑告别人间。丘吉尔何以如此长寿？当然离不开他乐观、坚毅、兴趣广泛、善于劳逸结合的养生之道。

第二次世界大战期间，丘吉尔到北非蒙哥马利住处闲谈。蒙哥马利说：“我不喝酒，不抽烟，晚上10点准时睡觉，所以我现在还是100%的健康。”丘吉尔却说：“我刚好跟你相反，既抽烟，又喝酒，而且从不准时睡觉，但我现在却200%的健康。”蒙哥马利感到很吃惊，像丘吉尔这样工作繁忙的政治家，生活如果这样没有规律，哪里会有200%的健康呢？

其实，这其中的秘密就在与丘吉尔能坚持经常放松自己，让心情轻松。即使在战事紧张的周末他还是照样去游泳；在选举白热化的时候他还是照样去垂钓；他刚下台时就去画画；工作再忙，他也不忘在那微微皱起的嘴边叼一支雪茄放松心情。让你更想不到的是，这位首相还会编织毛衣，当德国军队对伦敦狂轰滥炸时，却能见到他悠然自得编织毛衣的情景。据丘吉尔说，这是一种自创的养生、休息方法。

当你面对沉重的工作任务感到精神与心情特别紧张和压抑的时候，不妨抽出一点儿时间出去散心，休息一下，感到心情已经轻松后，再回到工作上来，这时你会发现自己的工作效率特别高。

南非前总统曼德拉是一位屡经坎坷、充满传奇色彩的人物。多年来，他一直活跃在世界政治舞台上，为非洲乃至世界的和平事业做出了巨大贡献。曼德拉早年因领导反对白人种族隔离政策而入狱，被囚禁在荒凉的大西洋小岛罗本岛长达27年，身心受到了极大摧残。曼德拉被关在集中营中的一个“锌皮房”，每天还要承担大量的劳动。白天他要把大石块碎成石料，有时还要下到冰冷的海水中捞海带。由于是政治要犯，平时看管他的看守有3人，他们对他并不友好，总是寻找各种理由虐待他。

曼德拉早年就养成了锻炼身体的习惯，即使在漫长的27年的监狱生涯中，他也没有放弃这一习惯。曼德拉身高1。83米，然而关押曼德拉的牢房却不足4。5平方米。即便在如此恶劣的环境下，曼德拉仍然坚持体育锻炼。每天早晨，他在牢房里原地跑步45分钟，并做100次俯卧撑、200次仰卧起坐、50次下蹲等健身运动。

1990年，曼德拉被“无罪”释放，1991年他当选为南非历史上第一位黑人总统。然而在就职典礼上，曼德拉的一个举动震惊了全世界。就职仪式开始后，曼德拉先是起身致辞：“能接待这么多尊贵的客人，我深感荣幸！使我最高兴的是，当初在罗本岛监狱看守我的3名狱警也能到场。”年迈的曼德拉站了起来，恭敬地向曾关押他的3位看守致敬。曼德拉的这一举动令在场的所有人肃然起敬，也使全世界的人们为曼德拉的博大胸襟和宽容精神所感动。

曼德拉以他特有的人格魅力和坚韧精神赢得了世人的爱戴和敬重。人们可能很想了解，一位90多岁的老人，至今仍能“继续像巨人一样在世界舞台上驰骋”，曼德拉究竟有何健康长寿的秘诀呢？有人问曼德拉：“是什么力量使您充满了活力？”曼德拉的答复是：“博爱的精神加上强健的体魄。”

“劳逸适度”，这里的“逸”，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作。深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“劳逸适度”亦是养生的重要内容。

（2）关于放松的几点建议

第一个方法，为自己准备一个“放松清单”。挑选一个放松项目，立即执行，远离压力区。

第二个方法，为自己准备一个“镀金”的放松方式。一个人在职场中可能有某些技能，在工作之外也可能有自己所专长的一面。比如，有的人象棋下得好，有的人篮球打得不错，有的人在业余时间还能做出一些小发明。选择一项“镀金”的放松方式，帮助你在减轻压力之余，还能够为你增值，使你身心受益。与“镀金”放松方式相反的是“侵蚀”的放松方式，比如说沉溺网络游戏、酗酒、赌博、流连夜店，过度睡眠，这则会让你压力增大，让你更加疲惫不堪。

第三个方法，微运动。微运动即简易、小动作范围的运动。微运动之一——“罚站”。每天可以进行多次，在饭后进行尤其有效。男士想要瘦下啤酒肚，女士想要保持良好身材，这无疑是一个简单实用的方法。微运动之二——伸伸懒腰甩甩手。微运动之三——扭扭脖子做怪脸。工作之余一定要扭动脖子，舒展筋骨。天天对着电脑不停地忙，脸部肌肉会很僵硬。对着镜子做一组怪脸，瞪瞪眼、撇撇嘴、鼓鼓腮帮，不但能够提神，促进血液循环，使头脑更加清醒，还能保持年轻的肌肉状态。

第四个方法，及时更新自己。一个人就像一台电脑，这部电脑刚开始外观干净，运行速度快。随着使用时间的增长，这台电脑开始出现污垢和磨损，操作时速度越来越慢，有时还报错，甚至偶尔还死机。

一位哈佛大学校长在节假日，只身一人去了美国南部的农村，尝试过另一种全新的生活。他到农场去打工，去饭店刷盘子。在田地做工时，背着老板吸支烟，或和自己的工友偷偷说几句话，这都让他有一种前所未有的愉悦。最有趣的是，最后他在一家餐厅找到一份刷盘子的工作，干了四个小时后，老板把他叫来，跟他结账。老板对他说：“可怜的老头，你刷盘子太慢了，你被解雇了。”

假期结束后，这个“可怜的老头”重新回到哈佛，回到自己熟悉的工作环境后，却觉得以往再熟悉不过的东西都变得新鲜有趣起来，工作成为一种全新的享受。这三个月的经历，像一个淘气的孩子搞了一次恶作剧，新鲜而有趣。更重要的是，回到一种原始状态以后，就如同儿童眼中的世界，一切都那么有趣，也不自觉地清理了原来心中积攒许久的“垃圾”。他通过这种定期给自己的心理清污的方式，更好地享受到了工作和生活的乐趣。

第五个方法，养盆植物。在德国，凡是有人逗留的地方都能看到鲜花和绿色植物，即使在办公室里，也是郁郁葱葱。一般来说，德国办公室人均拥有植物的数量为3盆，如果办公面积较大，人均可达到5盆。在欧美影片中经常看到这样的场景，某些职员因为调换办公室或新人调入，他们一般是一手夹着文件袋，另一只手抱着他心爱的花。